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发表于
2025-07-06 04:10:56
来源:
韫椟而藏网
气候渐寒始于霜降,节气降养作为秋季的问候最后一个节气,意味着初冬行将开端。常识
霜降是节气降养秋季到冬季的过渡时节。此时,问候秋尽叶枯,常识
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霜落蝶飞,节气降养雁影无踪,问候气肃而凝,常识露结为霜。节气降养
霜降养生
1.防秋燥
霜降节气虽已时至深秋,问候但“秋燥”并未彻底衰退。常识肺喜润而恶燥,节气降养能够从饮食上加强调理:一是问候削减辛辣刺激物的摄入,二是常识尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、
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蜂蜜、南瓜等。屋内放置一些绿色的植物。
2.防秋乏
俗话说,“春困秋乏”,秋天简单疲倦,不少人有赖床的习气。想要防“秋乏”,首先要保证足够的
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睡觉。每天能够比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神情,利于消除疲惫,增强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关,多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物,能中和肌肉疲倦时发生的酸性物质,有助于消除疲惫。饮食最好吃清淡些,油腻食物会在体内发生酸性物质,加深困倦。
3.防秋郁
入秋之后,人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多,简单使人意志消沉、郁闷不乐。而且,晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感触了时节的改变简单起忧思。要防止郁闷心情的出现,主张多到户外运动,约上三五好友登爬山,登至高处极目远眺,心旷神怡的感触也有助于舒缓心情。
4.防伤风
换季气候改变,伤风、咳嗽等疾病高发,日常应留意防寒保暖,迟早出门防止着凉。所以,要留意当令添衣,尤其是留意脚部保暖。秋令气温多变,应多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减。已患伤风的人应静养家中,多休息,保证足够的睡觉。一些疾病患者,比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅,适当削减外出。
5.防贼风
秋气候候迟早温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。霜降养生防贼风的方法有:留意穿衣、盖被,不要随意减衣;不要过早地穿上棉衣,秋要冻,才会对贼风有抵抗力。
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